普拉提是一种运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，达到身体平衡，创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

01

完善课程体系，稳步提升实力

课程模块 课程详情 班型 上午班、晚班、周末班、全日制班 课程内容 关节活动+暴汗燃脂；理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式 关节活动热身套路；多个全身燃脂打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）、多个针对侧腰、腹内外斜肌的动作；打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背） 使用弹力带的动作，塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂）；使用普拉提圈的动作，练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿） 使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效；美腿塑型的训练套路（360°腿部雕塑）；针对大腿、小腿的动作 美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）；使用弹力带&哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能；拉伸套路

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课程收获，带来改变

提高活力

提高平衡性

提高协调力

快速恢复体形

提高精神面貌

减少疼痛和僵硬

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专业师资，全面突破

丽丽 丽丽

普拉提私人教练，有10年瑜伽教学经验，受益于瑜伽便更想把这份美好传递给更多人，给他们带来健康和喜悦。

珍珍 珍珍

教授普拉提瑜伽、哈他瑜伽等课程，刚柔并济，教学严谨细致，持续的自我修练与学习，因材施教，尊重每个人的身体。

程思朗 程思朗

普拉提专业导师，结合不同派系瑜伽练习经验，不断精进，帮助瑜伽练习者提升自我价值，走上专业瑜伽教练职业道路。

雪雪 雪雪

普拉提老师，大气沉稳，口令清晰，课堂风格严谨，擅长用不同的授课方法来适应学生练习情况，持续自我修练与学习。

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课程收获，带来改变

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改善身体

根据学员的身体基础情况，让学员能够重新审视自己的身体，利用多项运动结合改善体态，从而促进减肥瘦身，改善身体健康。

02

平衡身体

学习普拉提的动作，可提高肌肉的控制能力，促进身体的平衡性，改善脊椎位置，促进身体健康，上下左右的平衡都很重要。

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东方瑜伽机构简介

机构简介

课程丰富，经验教学

东方瑜伽培训机构，创立于2009年11月，隶属“东方瑜伽培训机构有限公司”，专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训。培训基地及合作单位遍布全国6大城市，为瑜伽行业输送了8000多名高质量瑜伽教练，多家机构企业如国家 级电视台、瑞士银行、阿里巴巴、日立、58同城、恒大集团、汉能集团等都有东方瑜伽培训机构的学员做为集团指定瑜伽老师。机构以独立知识产权的课程体系、阵容强大的明星导师团教学、全国通用的中国瑜伽协会监制瑜伽教练资格证书获得市场的广泛认可。