哈他瑜伽又名传统瑜伽，它代表着通过锻炼身体两端相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态，也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的训练都至关重要。 01 哈他瑜伽课堂，这样教学更有效

瑜伽初级班 瑜伽中级班 瑜伽高级班

课程名称 课程内容 理论部分 东方瑜伽的历史与文化 瑜伽的历史与背景知识(瑜伽的六大发展时期) 瑜伽的八大功效与禁忌 瑜伽的古典体系与现代体系 呼吸控制法 太阳调息、月亮调息、圣光调息、清理经络调息、喉式呼吸、蜂鸣调息、风箱调息、清凉调息 瑜伽静坐 简易坐，雷电坐，吉祥坐，至善坐，半莲花坐，全莲花坐，合趾坐，英雄坐，长坐 瑜伽饮食观 悦性食物，惰性食物，变性食物 瑜伽营养学 人体所需七大物质(蛋白质，脂类，糖类，水，维生素，矿物质，纤维素） 瑜伽经典祈祷文 / 体式部分 初级体式52个 热身体式学习22种(11种.上半身热身+11种下半身热身) 瑜伽课堂的调息法与休息术 15种瑜伽放松功(动物放松功，尾骨放松，月亮式放松，头部左右扭转，婴儿式放松，仰卧扭转放松，鳄鱼式放松，侧卧放松，俯卧放松，鱼戏式放松，坐位放松，跪坐放松，长坐放松，站立放松，挺尸式) 拜日十二式(山式，前屈，增延脊柱伸展式，新月平板，八体，眼镜蛇，下犬，新月，增延脊柱伸展式，前屈，山式) 瑜伽手印+契合法+收束法 学员身体评估及针对性调整 瑜伽口令词(口令，根基要点，功效，注意事项) 课程名称 课程内容 理论部分 身体的三脉七轮(左脉，中脉，右脉，海底轮，脐轮，腹轮，心轮，喉轮，眉心轮，顶轮) 瑜伽解剖学 瑜伽解剖学及体式中骨骼正位讲解 肌肉松解与激活 斜角肌，胭肌，胭绳肌，股四头肌，小腿三头肌，腓肠肌，比目鱼肌，臀大肌，腰大肌，腰方肌，斜方肌 瑜伽清洁法 涅悌法，道悌法，瑙力法，巴斯悌法，卡巴尔●巴悌法，特拉塔卡法，一点凝视法 瑜伽冥想 冥想的意义与功效，分类与做法 瑜伽梵文计数法 瑜伽梵文计数法(0- -20)及77个体式 瑜伽素描 瑜伽素描(如何画好小人正面，侧面，背面) 体式部分 中级体式58个、拜日A，拜日B 实用哈他瑜伽课程编排(调息，唱诵，热身，体式，休息术，冥想) 五大元素序列排课(风元素，火元素，土元素，水元素，空元素) 减压瑜伽排课 纤体瑜伽排课 脊柱保养排课 蜜桃臀排课 美胸排课 课程名称 课程内容 理论部分 瑜伽经典书籍学习《瑜伽经》《博伽梵歌》《瑜伽之心》 瑜伽唱诵(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti Shanti, Lokah Samasta, Gayatri Mantra) 身体十二大经络 手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 常用穴位 百会穴，太阳穴，大椎穴，肩井穴，天宗穴，气海穴，内关穴，尺泽穴，合谷穴，关元穴，上脘穴，中脘穴，下腕穴，太冲穴，血海穴，委中穴，足三里，三阴交，涌泉穴 实践与技巧 如何排课，如何因材施教，如何回答常见课堂问题，如何应对特殊学生 瑜伽私教开发与运用 私教理疗手法，如何锁定目标私教客户，私教礼仪，私教需备用品，私教排课方法 瑜伽课堂礼仪 课前准备，课中矫正，课后询问，课程仪式感塑造，发型，妆容，装着 课堂运用 瑜伽阿育吠陀体质测试及课堂运用，瑜伽老师的职业素养 体式部分 高级体式32个 高温瑜伽26式 流瑜伽的原则与应用 阴瑜伽25式 体式矫正手法与私教的结合 快速提升后弯、核心与倒立的方法

02 我们靠什么自信获得您的认可？

中印教师

小班授课

情景教学

面授课程

课程丰富

注重实效

设施齐全

就业推荐

教学目标

培养独特的思考与创新能力

03 经验丰富讲师坐镇教学

拾贰 哈他初中高级导师

8年瑜伽教练培训经验，教学风格严谨细致，善于传授技巧，短期内有效提高体能。

珍珍 哈他瑜伽老师

刚柔并济，教学严谨细致，持续的自我修练与学习，因材施教，尊重每个人的身体。

宇霞 哈他瑜伽教师

获得中国瑜伽协会高级瑜伽教练证、垫上普拉提训练员、空中一、二级培训证。

雪雪 哈他瑜伽老师

课堂风格严谨，采用不同授课方法来适应学生练习情况，并持续自我修练与学习。

04 好的学习环境，才有好的学习氛围

休息室

荣誉展示

瑜伽道具

大课室