健美操教练培训班适合有氧操和健美操爱好者，课程使用有氧操和健美操的动作音乐教材，由澎特健身学院健美操导师授课。帮助学员快速掌握有氧操和健身操的动作知识和理论知识，快速考取教练资格证。 课程简介

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85%以上。 课程详情

课程收获

行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型的目的。

课程意义

行进有氧健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。

课程特色

行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位。编排较好的行进有氧健身操，一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟，重点锻炼身体的一到两个部位，易学易练。尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。

课程结构 icon

准备活动

（5’～10’）

基本部分

（15’～30’）

力量或垫上

（10’～15’）

放松伸展

（5’～10’）

课程优势

适合学员 icon

有氧操和健美操爱好者

使用教材 icon

有氧操和健美操的教材

教学师资 icon

澎特学院健美操导师

教学目的 icon

帮助学员快速考取证书