舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。 课程介绍

桑巴舞介绍 icon

桑巴是源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型。它是根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，才演变成今日的桑巴

有氧舞蹈介绍 icon

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复组合练习。在锻炼时能让身心愉悦

课程内容

基本动作讲解

音乐动作分解

拉伸伸展训练

热身动作变化

基本动作训练

组合舞蹈教学

衍生动作教学

教学技巧讲解

教学师资

国内有名的舞蹈教练、南美舞蹈教练进行授课

热身动作

1

头部运动:转动头部来活动到颈部各关节

2

肩部运动:活动肩部,手臂,转动肩关节等

3

腿部运动:躬腿，拍打腿部等方式拉伸腿部

4

腰部运动:双手叉腰，左右转动腰部来活动

5

手脚踝关节:转动手腕，脚尖点地左右转动

注意事项

练习控制

对于初学者来说，力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的。通过仰卧起坐与俯卧撑可增加手臂与中段力量的提高。

调整张力

在张力与力度之间,张力比较重要。张力越大力度也会受影响，反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是多练仰卧起坐

练习协调性

光是课堂上时间是不够的。自己可以把在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来提高自己的节奏感，协调性

韧带问题

韧带的松软是要需要每天压的，练习方法就是天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。韧带好可以让你的身体舒展的更彻底一些。